Ontspanning; dat willen we toch allemaal?

Tegenwoordig hebben mensen vaak een druk schema van werk, gezin, familie, sociale contacten, huishouden, etc. Er blijft vaak weinig ruimte over voor ontspanning. Ze realiseren zich niet dat tijd nemen voor ontspanning echt een voorwaarde is om al die andere dingen te kunnen doen.  
Ontspanning is nodig om lichaam en geest te laten herstellen van inspanning. Als lichaam en geest niet de tijd  krijgen om bij te komen, dan stapelt de spanning en vermoeidheid zich op. Als het teveel wordt, dan spreken we van stress.

Beetje stress
Een beetje stress is helemaal niet erg. Mensen hebben zelfs een bepaalde mate van stress nodig om goed te kunnen functioneren. Maar te veel stress en over een langere periode is niet gezond. Stress kan klachten veroorzaken als: hart- en vaatziekten, hoofdpijn, spierpijn (vooral in nek en schouders), een gejaagd gevoel, slaapproblemen en maagzweren.
Het is dus belangrijk om een goede balans te vinden tussen inspanning en ontspanning. Die verhouding kan voor iedereen anders zijn.

Als op het werk de druk hoog is en je het heel druk hebt, kan ontspanning en rust een ongrijpbaar doel lijken. Rust nemen en rustig worden in zo'n situatie vergt oefening.

Heb je genoeg ontspanning?
Sta eens stil bij de vraag of je genoeg ontspanning in je leven hebt. En welke dingen ervoor zorgen dat jij je kunt ontspannen. Voorbeelden hiervan zijn: een boek lezen, in bad gaan, een afspraak met vrienden, muziek luisteren, dansen, sauna, sporten of wandelen. Maak voor jezelf een lijst met dingen waarbij jij je goed kunt ontspannen.
Ontspanning kan je geestelijk of lichamelijk zoeken. Op een actieve of op een passieve manier. Er is ook niet één ontspanningsoefening of methode die voor  iedereen werkt. Maak een onderverdeling in beschikbare tijd en mogelijkheden.
Wat kan je doen in 5 minuten, 15 minuten, een uur, een halve dag, etc. Zo blijft het ook praktisch uitvoerbaar.
Realiseer je dat ontspanning noodzakelijk is. Als je het moeilijk vindt daar tijd voor te vinden, maak dan een afspraak met jezelf en zet het in je agenda !