Methodes om rust te vinden
Krachtige methodes om rust te vinden zijn:
1. Rust vinden met Reiki
Reiki stimuleert het zelfgenezend vermogen van je lichaam op vier niveau's. Op emotioneel, fysiek, mentaal en spiritueel niveau. De basis van Reiki is de zelfbehandeling.
Door jezelf dagelijks met deze helende energie te voeden, ga je steeds lekkerder in je vel zitten en ontspan je dieper, langer en heb je meer energie gedurende de dag. Je kunt waar je ook bent Reiki overal toepassen. Bijvoorbeeld tijdens een gesprek, in je pauze, bij de tandarts of voor de t.v. Het enige wat je hoef te doen is bewust je handen op je lichaam te leggen. De energie doet de rest.
2. Rust vinden met meditatie
Als je mediteert, focus je meestal voor langere tijd op je ademhaling (of op iets anders). Je laat gedachten en gevoelens komen en gaan. De periodes tussen gedachten zullen langer worden en er is steeds minder behoefte om gedachten te volgen. Dit geeft rust en ontspanning.
3. Rust vinden met Mindfulness
Mindfulness is de kunst van het zijn in het hier en nu. Hoewel het eenvoudig is om toe te passen heeft het een enorm ontspannend effect. Wanneer je regelmatig 'mindful' bent kun je je veel beter losmaken van de alledaagse gebeurtenissen en zie je alles in een breder perspectief. De kracht van mindfulness is dat iedereen het altijd en overal kan toepassen.
Je verplaatst je helemaal in het nu door bewust te zijn van alles wat er is zonder er een waarde oordeel aan te geven. Je gaat bijvoorbeeld zitten in het park. Je hoort de bladeren van de bomen, je ziet mensen langslopen. Je voelt een lichte pijn in je nek, je ziet de wolken voorbij waaien en je voelt koude wind langs je wangen. Je denkt niet aan vroeger of later, je ervaart alleen het nu.
4. Rust vinden met de Work of Byron Katie
In de Work ga je aan de slag met je overtuigingen en je gedachten (over jezelf, de wereld en jij in relatie tot die wereld). In plaats van hopeloos te proberen de wereld aan te passen aan je overtuigingen en gedachten (wat erg veel spanning en stress oplevert), kun je deze gedachten en overtuigingen onderzoeken. Door de realiteit te aanvaarden zoals deze is zul je een onvoorstelbare vrijheid en vrede ervaren. Door 4 simpele vragen te stellen, kun je je overtuigingen en gedachten transformeren.
5. Rust vinden met doorvoelen van Emoties
Emoties zijn niet goed of slecht. Ze zijn. De manier waarop je ermee omgaat heeft echter wel een grote invloed op je geluk, kwaliteit van leven en je gezondheid. Emoties werken soms beangstigend en bedreigend omdat ze zo krachtig kunnen zijn en ons verstand kunnen overheersen.
Emoties zijn net als golven van de zee: ze zwellen aan tot zij hun hoogste punt bereiken, waarna ze langzaam wegebben. Als hier een verstoring in komt (b.v. omdat je emoties onderdrukt of je er aan vast klampt), geeft dit stress. Meestal gebeurt dat onbewust.
Door het doorvoelen van emoties wordt het natuurlijke proces van komen en gaan van emoties weer hersteld. E-motion is ook te zien als energy in motion of wel energie in beweging. Emoties mogen er zijn en zijn zelfs noodzakelijk in het leven van mensen. Je bent echter niet je emoties. Je hebt ze alleen maar. Nadat je emoties hebt doorvoeld, kom je vaak bij een gevoel van vrijheid, ontspanning en rust.
6. Rust vinden op alfa niveau
Het menselijk brein produceert elektrische golven die middels een EEG-scan kunnen worden gemeten. Het ritme van de energie wordt gemeten in trillingen (of cylci) per seconde. In het algemeen worden hersengolven van veertien en meer cycli per seconde bèta-golven genoemd; van ongeveer 7 tot 14 zijn de trillingen op alfa-niveau; van 4 tot 7 thèta, vier en minder zijn deltagolven. Als je wakker bent in het gewone dagelijkse leven, ben je op bèta-niveau. Als je aan het dagdromen bent, voor het inslapen of voor het ontwaken, ben je op alfa-niveau. Op alfa-niveau bestaat geen tijd en ruimte en ben je meestal ontspannen.
Er zijn meerdere manieren om op alfa-niveau te komen. Je zult hier in het begin mee experimenteren. Wat kan werken:
- Ga naar een plaats waar je niet gestoord wordt;
- Sluit je ogen en zeg in je zelf: ik tel terug van 10 tot 1; bij ieder lager getal ga ik dieper in ontspanning; als ik het getal 1 heb bereikt heb ik een dieper en gezonder bewustzijn bereikt, dieper dan hiervoor;
- Tel in je zelf langzaam van 10 tot 1;
- Na het getal 1 zeg je in je zelf, ik ben nu op een dieper gezonder bewustzijn niveau;
- Focus je op je ademhaling en haal 3x diep en bewust adem;
- Open dan je ogen
7. Rust vinden met yoga of andere bewegingstechnieken
Het is onomstreden dat beweging goed is voor lichaam en geest. Bij het gebruik van de spieren worden endorfines aangemaakt. Deze hebben o.a. een ontspannende werking. Let er bij de bewegingen op dat je een goede warming-up hebt, een cooling-down na afloop inlast en dat je je niet forceert.
Natuurlijk zijn er nog talloze anderen methodes en technieken om rust te vinden. Belangrijk is te zoeken naar een methode die bij jou past, waar je plezier uit haalt en die je hoofd leegmaken.
| 
Home
Tips om rust te vinden