- zoek mensen in je omgeving die je kunnen steunen (emotioneel en met praktische zaken) 
- praat met anderen over hoe je je voelt, als je daar behoefte aan hebt
- geef in contact aan wat je nodig hebt (ook al vind je dat moeilijk)
- probeer je dagelijkse bezigheden zoveel mogelijk vol te houden of weer op te pakken

- zorg voor voldoende slaap; doe bij slaapproblemen ontspanningsoefeningen (of de zelfbehandeling met Reiki) 
- zorg voor structuur in je dag
- eet gezond (uit voedsel haal je energie)
- doe regelmatig aan lichaamsbeweging

- vermijd alcohol; alcohol kan je stemming en je slaap negatief beïnvloeden

- neem voorlopig geen ingrijpende beslissingen

- sta jezelf toe te rouwen, te huilen, je schuldig of verdoofd te voelen, boos    te zijn of wat dan ook
- zoek naar (creatieve) manieren om je te uiten en waar je je gevoel in kwijt kan; dit kan zijn: tekenen, kleien, collage maken, schrijven, dichten
- wees zacht voor jezelf; gun jezelf tijd
- verwen jezelf eens met een massage, reikibehandeling, een sauna of laat iemand je huis schoonmaken of eten voor je koken

- zoek professionele hulp als je die nodig hebt